Десять лет назад Далай-лама заплатил психологу Полу Экману не меньше 750 тысяч долларов. За карту. Не страны и не звёздного неба, а человеческих чувств.
Экман потом пересказывал его просьбу так:
«Когда мы хотели добраться до Нового Света, нам нужна была карта. Сделайте карту эмоций, чтобы мы могли добраться до спокойствия».
Меня в этой истории зацепило одно слово. Я ждала, что монах попросит карту к счастью. А он попросил к спокойствию.
Не к счастью, а к спокойствию
Счастье на карте — это вершина: туда карабкаются, а потом с неё неизбежно спускаются. Спокойствие устроено иначе. Это не отсутствие чувств и не застывшее лицо. Сами авторы карты описывают его как состояние ума, который ясно видит меняющийся мир и пользуется для этого всем, что знает.
То есть спокойный человек не тот, кто ничего не чувствует. Это тот, кто видит, где он сейчас стоит. Для этого и нужна карта.
Почему карта, а не список
Пол Экман полвека изучал, как чувства проступают на лице. Если его имя Вам ничего не говорит, возможно, Вы знаете его героя: с Экмана писали доктора Лайтмана из сериала «Обмани меня», который читает ложь по мельчайшим движениям лица.
Над Атласом он работал вместе с дочерью, Ив Экман. Сначала они спросили почти полторы сотни учёных, которые изучают эмоции, какие чувства общие для всех людей. Больше всего согласия собрали пять: гнев, страх, отвращение, грусть и радость. Они и стали пятью континентами Атласа.
Но главное в Атласе не пять слов. Список есть в любом учебнике. Атлас показывает местность вокруг каждого слова.
У каждого континента есть рельеф: чувство бывает маленьким и бывает огромным. Гнев не начинается с ярости. Он начинается с досады, потом становится раздражением, потом возмущением, и только в самом конце превращается в то, что трудно удержать. У грусти тоже есть подножие: разочарование, тоска, и только потом отчаяние.
А ещё на карте видны дороги. Что запустило чувство. Во что оно может перейти. Какое настроение остаётся после, если чувство живёт в Вас долго.
Досаду заметить легче, чем ярость
Вот что, по-моему, самое ценное в этой карте.
Пока чувство маленькое, с ним ещё можно разговаривать. Досаду можно заметить, назвать, спросить у неё, откуда она. С яростью так не получится: когда она пришла, разговаривать уже поздно.
Экман объясняет почему: пока чувство сильное, восприятие сужается. Гнев оставляет в поле зрения только врага, страх — только угрозу. Остального человек в этот момент просто не видит.
Поэтому учиться различать чувства стоит не на пике, а у подножия. Там, где они только появляются и ещё помещаются в одно слово.
И второе, что говорит Атлас: чувства сами по себе не бывают плохими. Гнев ничего не разрушает. Разрушить можно тем, что сделаешь в гневе. Авторы карты отдельно разбирают, какие поступки из одного и того же чувства строят, а какие ломают. Сами они честно пишут, что эта часть держится больше на опыте и догадках, чем на данных. Но мысль от этого не слабеет: злиться можно, вопрос только, куда пойдёт эта злость.
При чём тут «Головоломка»
Если пять континентов Вам что-то напомнили, Вы не ошиблись. Научными консультантами «Головоломки» у режиссёра Пита Доктера были два психолога: Дачер Келтнер и Пол Экман. Мультфильм вышел в 2015 году, и в голове у девочки Райли живут те же пять чувств: Радость, Грусть, Гнев, Страх и Брезгливость.
Атлас открылся годом позже, и его цвета перекликаются с героями фильма: гнев красный, грусть синяя, радость жёлтая.
Свои цвета чувств есть почти у каждого, и принадлежат они только ему. Исследователи спрашивали людей из тридцати стран, какого цвета их чувства. Красный гнев нашёлся почти везде. А дальше ответы расходятся, от страны к стране и от человека к человеку.
Так что если Ваша грусть не синяя, а серая, с ней всё в порядке. В Атласе, кстати, у грусти не только цвет, но и размытые края, как дымка. Форма тоже может рассказать о чувстве.
Спокойная вода
Мне нравится, что человек, у которого, казалось бы, есть все ответы, заказал не ответ, а карту. Карта не говорит, куда идти. Она только показывает, где Вы стоите.
И нравится, что искал он не счастье, а спокойную воду. Место, куда можно вернуться после любой погоды.